玄米炊き込みご飯

最近は白米ではなく玄米に雑穀を混ぜたご飯を食べています。 体質的、年齢的にに炭水化物の摂取で直ぐ太るようになったため、ご飯は食べたい、でも太りたくないの究極の選択。 今回初めて玄米の炊き込みご飯を炊いてみた。 材料はニン […]

20180513 ちりめん山椒再び

そろそろ採らないと身が固くなってしまう時期なので、山椒を調達した。 ちりめんは最初に行ったお店になく、希望ヶ丘までもどり購入。1パック30gで200円ちょい。高いよ。 さて山椒の実の処理は結構手間がかかる。 これは約7分 […]

2018-4-21マラニック

腰越での生シラスを楽しみにスタート。コースはかまくらみち。 先ずは大好きな紫の花を。 原宿手前のお寺で休憩 原宿交差点。ここで10㎞ まずまずのペース。 大船までもう少し。まだ順調。   北鎌倉駅。この手前3㎞ […]

2018-4-15スロージョグ

最近ランの意欲減退で月間距離が去年と比べてかなり落ちている。 そんな中、低気圧が過ぎて予報より早く天気が回復した横浜。太陽の光が出てきてようやく気力もアップ。10時前にジョギング開始 緑園都市を過ぎたところ。風、日差し共 […]

境川LSD

花粉症の症状が今年は強いので今まで外でのランは控えていたが、なかなかな天気のなか思い切って走ってきた。 今回のコース

tokyo marathon 2018

3年ぶりくらいで東京マラソンのボランティア活動をやってみた。 レース当日の活動は芝地区での給水を希望して申し込んだが、その通り当選。 一方当選後ボランティアのメーリングリストで外国人対応ボランティアの二次募集があったので […]

Python入門

googleのAIY Voice KitはPython言語で組まれているということで、何回も失敗していて、ものになった試しがないプログラミングに性懲りもなく再参戦。 KoedolugのFacebookにて初心者向けの入門 […]

給湯器故障そして入れ替え

2018/01/08 2018年早々の1月3日にガス給湯器の調子が悪くなり、一時は完全に給湯が止まった我が家のノーリツ製の給湯器。 昨日・今日は機嫌が宜しく、問題なく給湯してくれています。このまま使えそうな気もしますが、 […]

ランニングと内側広筋

1月7日のロングジョグで途中から左足前面内側の筋肉が痛み出した。しまったと思い、ストレッチしたり超スロージョグに切り替えてなんとか小田急藤沢本町駅まで到着。 帰宅後ネットでこの筋肉痛について調べると、この部位の筋肉名は内 […]

粕漬け2種

何故か魚の粕漬けが食べたくなったので、2時間超のジョギングのトレーニングの後具材をスーパーで調達。粕漬け用の魚は脂が乗ったものが向いているということだが、銀鱈が売ってないので今日は生ダラ3切れとアジ2尾を購入。アジは開い […]

マインドフルネス

昨日の夕方Eテレ(NHK教育テレビ)でマインドフルネスというテーマで放映があり、興味深かったのでこれについて少し書きたい。 番組ではその概要、脳科学的効果、講師・ゲストによるマインドルネスの実演などを軸に進められていた。 […]

お米、代謝量、ヒアラブル

*白米と玄米   玄米の腹持ちの良さは白米を食べるとよく分かる。  玄米ご飯を噛む時間は必然的に長くなるので咀嚼回数が増え、唾液も多く出てなおかつ顎の筋肉も鍛えられ一石三鳥(笑) *基礎代謝と立位  Wikipediaよ […]

ちょっと期待

Google AIYキットなるものを注文して現在入荷待ち中。 何ができるかといえばdo-it-yourself artificial intelligenceが意味する通り、人工知能の自作という事、らしい。詳しくはこちら […]

駅伝、ガス給湯器、退会

箱根大学駅伝競争が終わり、三が日モードからそろそろお別れ。復路の青山学院は桁違いの強さを見せレースは終了。青学時代がしばらく続くのかも。その一方、駒沢大学はシード権を失うという結果。選手の質、リーダーシップ、コーチなどの […]

Letsencryptの自動更新失敗

このサイトにセキュリティ設定を行うため、3ヶ月前に無料のSSL/TLS証明書発行サービスのLet’s Encryptを導入していた。これによりウェブサイトでのやり取りは暗号化され第三者がモニター出来なくなると […]

DNFの分析

荒川の河川敷道路の公認コースを走る足立フレンドリーマラソン。昨年も10kmでDNF。今回も体調が悪く11kmでDNF。その原因を調子が良かった手賀沼エコマラソンハーフのレースと比較して推測してみた。 10月29日の手賀沼 […]