大池公園階段練

今日は2回目となる大池公園での階段練習。前回は単に桜山の階段165段を行ったり来たりするだけの練習。今回は走友会の平山さんがやっていると言う大回りのコースを走ってみた。GPSで計測すると一周は約550m、高度は12mのようだ。
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脚力がないので2周目以降は階段を走って上れる段数は50段くらい。後の115段くらいは歩き(x_x)

今日は結局1時間53分のランで20周、距離で約11kmトレーニングしたことになる。前回はかなり脹脛が疲労したがその疲労は下りで負荷が普段より強く掛かり疲労することが判った。今回はその脹脛の筋肉が少し強くなったせいか疲労はさほどでもない。

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