久し振りの21km超え

昨日のランの練習で調子が悪くないことを確認していたので,今日はロング行こうともくろんでいたが目論見通り実行できた.

起点の関東ポリテクセンター.開始時間は5:20で日の出10分くらい前.
地平線が分かる地点でワンショット.
子供自然公園はもうすぐ.
子供自然公園を過ぎきつい坂を上った後の下り坂.
横浜新道,環状二号が交わる今井ジャンクション付近でラブホ街.
同じジャンクション
横浜新道の戸塚方面
陸橋を超え環状2号へ.
境木交差点
この辺りの右側にはマンション群が立ち並ぶ.コースは行きは下り基調でスピードが出るところ.
ハーフの距離を予定しているので11km過ぎの第一パンがある権太坂下の平戸交差点で折り返し.
帰りの横浜新道.この後来た道を子供自然公園経由で帰り,無事21km超を走り切った.
平均ペースは6’29と昨年12月のハーフで走った台北マラソンをキロ当たり4秒ほど上回るスピード.アップダウンは今回のコースが若干少ないので総合的にみるとほぼ似たようなペースで走っている.ロングで良く出る低血圧症も発症しなかったのでかなり満足な練習.
最高点の標高: 88 m

ガーミンが休養56時間とアドバイスしているので,あと最低2日は休養し,週末はまたロングやる予定.

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