断食その後

11月22日から3日間の断食を経て体重、体脂肪率の変化を確認。

11/22  66.1kgs 17.6%  断食開始
10/23  64.4kgs 16.4%  2日目
10/24  63.9kgs 16.2%  3日目
10/25  63.2kgs 15.7%  断食明け 酒  体重、体脂肪率がボトム
10/26  63.8kgs 16.4% 酒 ジョギング
10/27  64.2kgs 16.8% 酒 ジョギング
10/28  63.5kgs 16.6% 酒 ジョギング

断食後はずうっとお酒を飲み、でもジョギングを断食明けの次の日から継続してようやく今日の63.5kgs 16.6%という数字。ジョギングをやらなければ65kgs台に入っていたかも。

断食を年2回やるとしたらレースシーズン終了の4-5月頃と、トレランくらいしかレースのない7-8月が良いと思う。

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